Zen style » Blog »  O est pour l'organisation dans l'entraînement de triathlon

L'entraînement au triathlon regorge de détails qui peuvent vous submerger en ce qui concerne l'organisation des séances d'entraînement, des données et de l'équipement. Il est important de bien maîtriser l’organisation de votre formation afin de la rendre la plus fluide possible. Vous pouvez être submergé par cet aspect si vous ne prenez pas soin de passer au crible ce qui est important et ce qui ne l’est pas. Maximiser vos performances le jour de la course nécessitera une organisation et une planification stratégiques.

ORGANISATION DES DONNÉES

Au cours de l'entraînement pour les triathlons, vous aurez beaucoup de données. Ces données proviennent de toutes les montres sportives que vous possédez et comprennent la fréquence cardiaque, le rythme / vitesse, la puissance, la cadence et le nombre de coups. Ces points de données peuvent devenir un peu écrasants. Le fait de vous souvenir que vous souhaitez voir une amélioration au fil du temps vous aidera à rester organisé. Obtenir un bon site de collecte de données est indispensable. L'utilisation de Training Peaks ou de Garmin Connect entre autres vous aidera à centraliser vos données et vous aidera également à analyser.

Vous n’avez pas besoin de regarder ces données tous les jours, mais il est important de les examiner au fil du temps afin de constater votre amélioration. Êtes-vous capable de maintenir un certain rythme de course avec une fréquence cardiaque inférieure à un test de condition physique 6 semaines auparavant? Pouvez-vous améliorer un essai chronométrique de 20 minutes sur votre entraîneur de vélo en termes de vitesse et de puissance? Ce sont les vrais problèmes pour déterminer la bonne utilisation des données. Certains sites vous donneront une analyse de votre amélioration au fil du temps.

EQUIPEMENT ORGANISATEUR

Il ne manque pas d’équipement pour entretenir et organiser des entraînements de triathlon. Vous avez tout ce qu'il vous faut parmi vos choix évidents, tels que chaussures de course, combinaison de plongée et vélo. Vous avez également des objets moins connus comme une ceinture de course, un moniteur de fréquence cardiaque et des gels énergétiques. Garder tout ce matériel organisé peut être un problème.

L’un des éléments qui semble en désordre est l’ensemble de vos vêtements d’entraînement. Si vous vous entraînez régulièrement, vous aurez beaucoup de vêtements d'entraînement. Vous devez utiliser un short, un bicyclette, un short de course, un short de bain, un maillot de bain, un maillot de course, etc.

Le jour de la course, votre organisation sera poussée à la limite. Créer de bonnes listes de contrôle dans une application comme Evernote vous aidera à être toujours prêt le jour de la course. Vous ne voulez pas participer à une course et avez laissé quelque chose à la maison. Vous ne voulez pas avoir le sentiment de paniquer le jour de la course parce que vous n’avez pas certains articles. Créez cette liste de contrôle précise et conservez-la à portée de main pour tout votre équipement.

ORGANISER DES EXERCICES

Vos séances d'entraînement sembleront sans fin. Vous ne voulez pas simplement sortir et nager, faire du vélo et courir sans aucun plan. Vous souhaitez investir ou trouver des plans de formation gratuits, puis les organiser. Certains sites, tels que Training Peaks, vous permettront de planifier vos séances d’entraînement à l’avance. Votre temps est précieux et vous ne pourrez pas toujours faire certaines séances d’entraînement à cause de contraintes. Si vous êtes organisé avec un plan approprié, vous pouvez ajuster et changer votre plan d'entraînement pour un autre jour.

L’entraînement au triathlon est un processus laborieux et ardu. Si vous n’êtes pas organisé, vous aurez du mal à tirer le meilleur parti de votre expérience.

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