Zen&Style

Chakras et respiration

Chakras, 

Mot sanskrit signifiant « roue », 

Circulation et renouvellement, 

7 principaux plexus nerveux du corps

Où circule l’énergie, 

Souffle vital, 

Chi (prononcer ki) chez les asiatiques, 

Kundalini ou énergie spirituelle chez les Indiens…

Chakra du coeur, 

Centre des émotions et de l’ouverture à autrui, 

Pilier même du Métissage :

Observation, Écoute et Appropriation de la culture de l’autre.

Choisir un style vestimentaire basé sur le métissage, 

Ne devrait pas seulement être une question de forme mais de fond.
Le vêtement comme le reflet  d’un état intérieur, 

D’un style de vie basé sur l’ouverture et les voyages, 

L’acceptation du monde dans sa diversité, 

Et sa beauté plurielle, 

Que ma tenue révèle mon identité 

Et mon goût du jeu.

Rappelez -vous, 

Trouver son style c’est se trouver soi-même…

Je vous propose donc de méditer sur le chakra du coeur. 

Il s’agira simplement de respirer (respiration abdominale entièrement nasale comme nous l’avons vu lors de la première méditation).

Essayez d’ouvrir votre coeur en partant du milieu de la poitrine, et non du plexus (comme on le fait habituellement), 

Visualisez les sentiments de paix et d’amour qui vous animent et s’étendent au delà de vous, 

Comme si vous englobiez le monde, 

Et laissez en retour son énergie vous pénétrer…

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J’ai toujours trouvé étrange ces « bonnes résolutions » que l’on s’engage à prendre pour la nouvelle année, 

Point de départ d’une autre vie, 

Édulcorée de ce que l’on n’aura pas résolu en 2009 ? 

Et l’on se souhaite un tas de bonnes choses, 

Le bonheur et la santé, 

Comme pour conjurer le sort. 

Je ne demande rien.

Je préfère porter mon regard sur les bonheurs écoulés.

Suzan Jeffers disait « j’ai eu cela »…

Alors en 2009, j’ai eu cela, 

J’ai eu la lumière du soleil sur ma peau, 

J’ai eu les parfums de la terre après la pluie, 

J’ai eu la joie de profiter des merveilleux paysages et de tous les trésors offerts par la nature, 

J’ai eu les éclats de rire et les larmes libératrices, 

J’ai eu les sourires de mon enfant, ses mots et ses gestes attendrissants,  

J’ai eu les regards complices, les baisers et la bienveillance des miens, 

J’ai eu le bonheur de me faire des amis et de m’ouvrir à d’autres horizons, 

Chaque jour a été riche de moments précieux et de nouvelles opportunités d’apprendre, 

J’ai eu de nombreux trésors, dans ma maison, dans mon armoire et en mon coeur, 

J’ai eu tout cela et bien d’autres à venir…

Et pour 2010, 

Je ne peux que citer ces quelques mots de Vénérable Sobitho : 

« Vivez votre vie, soyez-en la cause, ne la regardez pas passer, n’en soyez pas l’effet. »

Tours, le 27/12/09

Jour après jour, c’est un bon jour. Koan Zen

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L’Auvergne sous la neige…

Le monde ne mourra jamais par manque de merveilles mais uniquement par manque d’émerveillement.

Gilbert Keith Chesterton

La beauté est une source inépuisable de joie pour celui qui sait la découvrir. 

Alexis Carrel

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Cet éléphant a quelque chose d’angoissant?

On peut le voir comme ça et c’est ce qui me plaît…

On s’imagine à tort le zen comme quelque chose de doux, d’un peu hébété et contemplatif

Alors qu’il est profond, parfois rugueux, toujours sans complaisance…

Ainsi que le yin et le yang font du plus et du moins, du froid et du chaud, de l’ébullition et de la quiétude un équilibre parfait,

J’ai trouvé cet éléphant absolument merveilleux pour la méditation,

Plonger en pleine acceptation dans un univers qui n’est pas forcément lisse….

Petit exercice de méditation

1- Assis ou debout, ancré au sol, concentrez-vous sur cet image en vous détachant de tout jugement ou sentiment.

2- Laissez cette image traverser votre corps comme si vous étiez transparent… (il faut réussir à dépasser cette sensation de l’agression que l’on peut avoir parfois)

3- Laissez les sons venir à vous et vous traverser, sans attentes, sans motivation particulière…

4- Sentez votre corps et votre esprit ouvert à toute chose sans réticence, en pleine acceptation, (vous êtes un simple observateur distancié et serein)

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C’est drôle comme les hommes ne pensent pas à être complexés. ça doit être bien, d’être comme ça. Ne penser qu’à son regard qui se pose et pas penser à la réciproque.

Virginie Despentes – Extrait de Les Jolies Choses

Oui le voila,

Le secret du bien être:

« Ne penser qu’à son regard qui se pose »,

Être en soi, à l’écoute de ses sensations…

Si j’ai honte c’est parce que je me regarde de l’extérieur,

Comme si j’étais autre,

Comme si mon corps ne m’appartenait pas,

Désincarnée…

Mais si je suis en moi-même alors je ne peux que me tourner vers l’autre et le monde autour.

Voir avec mes yeux et non avec ce que je suppose du regard d’autrui…

C’est décidé,

Chaque jour un petit exercice qui me recentre,

Me reconnecte avec mon moi profond,

Méditer sur mes sensations,

Solliciter mon corps pour le sentir à nouveau,

Respirer le parfum des fleurs,

Me plonger dans l’eau, le vent, me rouler dans l’herbe….

Je reprends possession de moi-même.

Paradoxalement, l’émergence de soi survient grâce à l’oubli de soi.  Mihaly Csikszentmihalyi

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Le zen, 

Spiritualité profonde et ancienne, 

État de présence à soi-même, 

Vigilance de tout les instants visant le contact avec son corps,  avec son être le plus authentique, 

Faire zazen,

Méditation, 

Dont le pilier fondamental est la respiration, 

Lien entre le matériel et l’immatériel, 

Entre l’air et la chair, 

Entre soi et le monde, 

Souffle de vie qui rempli notre coeur d’énergie, 

Guéri le stress, renforce nos défenses immunitaires, 

Augmente notre concentration,  

Nous apprends à maîtriser nos pensées, nos perceptions, notre conscience, 

Mais surtout permet de donner du sens à chacun de nos actes.

Faire que notre apparence ne soit pas qu’apparence, 

C’est ce qui fait l’essence même de l’Allure et de l’élégance…  

Pour cette toute première médiation, il s’agira uniquement de respirer en visualisant le passage de l’air et les différentes parties de notre corps. Elle peut se faire à n’importe quel moment et en n’importe quel lieu.

1- Je laisse l’air sortir de mes poumons, ensuite j’inspire en gonflant le ventre, puis les côtes qui vont alors s’ouvrir  et enfin le haut de la poitrine. Même chose en sens inverse pour l’expiration. (Cette respiration abdominale se fait entièrement par le nez)

2- À chaque inspiration je sens mon corps se détendre, se dilater, à chaque expiration je le sens se contracter et s’affaisser.

3- J’imagine que je respire dans différentes parties de mon corps que je visualise (au choix, la nuque ou autre partie dans laquelle peuvent s’accumuler les tensions, et si j’ai davantage de temps alors je respire dans tout mon corps, je remonte de la pointe de l’orteil jusqu’au sommet du crâne)

Alors qu’avez-vous ressenti ? Et vous quelles sont vos expériences de méditation?