10 mn pour méditer
Jeudi, décembre 10th, 2009
Cet éléphant a quelque chose d’angoissant?
On peut le voir comme ça et c’est ce qui me plaît…
On s’imagine à tort le zen comme quelque chose de doux, d’un peu hébété et contemplatif
Alors qu’il est profond, parfois rugueux, toujours sans complaisance…
Ainsi que le yin et le yang font du plus et du moins, du froid et du chaud, de l’ébullition et de la quiétude un équilibre parfait,
J’ai trouvé cet éléphant absolument merveilleux pour la méditation,
Plonger en pleine acceptation dans un univers qui n’est pas forcément lisse….
Petit exercice de méditation
1- Assis ou debout, ancré au sol, concentrez-vous sur cet image en vous détachant de tout jugement ou sentiment.
2- Laissez cette image traverser votre corps comme si vous étiez transparent… (il faut réussir à dépasser cette sensation de l’agression que l’on peut avoir parfois)
3- Laissez les sons venir à vous et vous traverser, sans attentes, sans motivation particulière…
4- Sentez votre corps et votre esprit ouvert à toute chose sans réticence, en pleine acceptation, (vous êtes un simple observateur distancié et serein)
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