Le zen, 

Spiritualité profonde et ancienne, 

État de présence à soi-même, 

Vigilance de tout les instants visant le contact avec son corps,  avec son être le plus authentique, 

Faire zazen,

Méditation, 

Dont le pilier fondamental est la respiration, 

Lien entre le matériel et l’immatériel, 

Entre l’air et la chair, 

Entre soi et le monde, 

Souffle de vie qui rempli notre coeur d’énergie, 

Guéri le stress, renforce nos défenses immunitaires, 

Augmente notre concentration,  

Nous apprends à maîtriser nos pensées, nos perceptions, notre conscience, 

Mais surtout permet de donner du sens à chacun de nos actes.

 

Faire que notre apparence ne soit pas qu’apparence, 

C’est ce qui fait l’essence même de l’Allure et de l’élégance…  

 

 

 

Pour cette toute première médiation, il s’agira uniquement de respirer en visualisant le passage de l’air et les différentes parties de notre corps. Elle peut se faire à n’importe quel moment et en n’importe quel lieu.

 

1- Je laisse l’air sortir de mes poumons, ensuite j’inspire en gonflant le ventre, puis les côtes qui vont alors s’ouvrir  et enfin le haut de la poitrine. Même chose en sens inverse pour l’expiration. (Cette respiration abdominale se fait entièrement par le nez)

2- À chaque inspiration je sens mon corps se détendre, se dilater, à chaque expiration je le sens se contracter et s’affaisser.

3- J’imagine que je respire dans différentes parties de mon corps que je visualise (au choix, la nuque ou autre partie dans laquelle peuvent s’accumuler les tensions, et si j’ai davantage de temps alors je respire dans tout mon corps, je remonte de la pointe de l’orteil jusqu’au sommet du crâne)

 

Alors qu’avez-vous ressenti ? Et vous quelles sont vos expériences de méditation?

Categories: Zénitude

This entry was posted on Vendredi, novembre 27th, 2009 at 17 h 40 min and is filed under Zénitude. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.